妊娠中の必須栄養素：プレナタルビタミン

簡単な回答

prenatalビタミンで最も重要な栄養素は、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンD、DHAです。可能であれば、少なくとも400 mcgの葉酸、27 mgの鉄分、200～300 mgのDHAを含むものを探しましょう。これらの主要栄養素を含む基本的な prenatalビタミンは、ほとんどの妊娠に十分です。ビオチンや高用量ビタミンCなどの追加成分はオプションです。

prenatalビタミンの選び方：決定ルール

• まず葉酸を確認： 少なくとも400 mcgの葉酸またはフォレートを含むものを探してください。これは神経管閉鎖障害を防ぐための必須栄養素です。 prenatalビタミンに400 mcg未満しか含まれていない場合は、スキップしてください。
• 鉄分はエネルギーと血液の健康に重要： 27 mgの鉄分を目指してください。鉄分過敏症や便秘がある場合は、ビスグリシン酸鉄のようなマイルドな形態のものを検討してください。 グミタイプのprenatalビタミンには鉄分が含まれていないことが多いので、ラベルを確認してください。
• DHAはオプションですが有益： DHAは胎児の脳と目の発達をサポートします。すべてのprenatalビタミンに含まれているわけではないため、含まれていない場合は別のDHAサプリメントが必要になる場合があります。 prenatalビタミンにDHAが含まれていない場合は、魚油または藻類ベースのDHAを追加してください。

妊娠中の栄養をサポートする製品

• Prenatalビタミン: Prenatalビタミン 100 カプレットは、カルシウム、ビタミンD、葉酸の良い供給源です。飲み込みやすいようにコーティングされており、グルテンフリーです。これは、葉酸、カルシウム、ビタミンDという3つの主要なprenatal栄養素を、コーティングされた錠剤でカバーするシンプルなオプションで、コーティングされていない代替品よりも飲み込みやすいです。
• ビオチン 10,000 mcg: ビオチン 10,000 mcg 50 ソフトジェルは、肌、髪、爪の健康を促進し、エネルギー利用のためのタンパク質と脂肪の代謝を助けます。ビオチンは標準的なprenatal栄養素ではありませんが、妊娠中に髪と爪の健康をサポートするために追加する女性もいます。この高用量ソフトジェルは、prenatalビタミンにビオチンがすでに含まれていない場合のオプションの追加品です。

あなたに最適なprenatalビタミンは？

最適な方

• 葉酸、カルシウム、ビタミンDを含む、完全でオールインワンのprenatalビタミンを希望する女性
• 飲み込みやすいコーティング錠を好む方

対象外の方

• prenatalビタミンにDHAが含まれている必要がある女性（別のDHAサプリメントの追加を検討）
• 錠剤を飲み込めず、グミタイプが必要な方（グミには鉄分が含まれていないことが多い）